Dehnübung Adduktoren 1: Setze dich zunächst mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Der Vorteil des Trainings der Adduktoren und Abduktoren am Gerät ist, dass du die Muskeln isolierter trainierst als … Adduktoren sind Muskeln, die eine Gliedmaße heranziehen. Indessen kann ein isoliertes Training der Adduktoren insbesondere sportmedizinisch sinnvoll sein. Adduktoren gehören zu den Skelettmuskeln und sind das Gegenstück zu den Abduktoren, die zum Beispiel dafür sorgen, dass Sie den Arm nach außen heben oder die Finger abspreizen können. Bitte beachten Sie, dass eine Überlastung immer relativ zu sehen und … Die Muskeln ziehen zum Beispiel ein abgespreiztes Bein wieder in die normale Lage zurück. Wie bereits erwähnt, sind Abduktoren und Adduktoren Antagonisten. In Ihrem Alltag können Sie dies auf verschiedenste Weisen tun. Der Name leitet sich von Adducere (heranführen) ab.

Wenn ihr auf der Suche nach Übungen für die Gegenspieler der Adduktoren seid, die Abduktoren… Was Abduktoren und was Adduktoren sind. Versuche die Übung 10 Mal zu wiederholen bevor du das Bein wechselst. Hebe das rechte Bein und zeichne ein S in die Luft. ; Haltung: Für das Gleichgewicht nimmst du deine Hände vor die Brust und lässt deinen Oberkörper … Wozu Abduktoren wichtig sind. Zielmuskeln: Der seitliche Ausfallschritt ist eine komplexe Beinübung, bei der wir die ganzen Muskeln am Oberschenkel, am Hintern und an den Waden trainieren.Die Adduktoren und Abduktoren, den Beinbeuger und Beinstrecker, den großen Gesäßmuskel sowie die Wadenmuskulatur. 1) Adduktoren und Abduktoren am Gerät. Adduktoren und Abduktoren sind Gegenspieler Muskeln wie auch der Bizeps und der Trizeps. Nun ziehst du die Beine zu dir ran und spreizt sie dann so nach außen, dass deine Schuhsohlen sich in der Mitte treffen. Sie liegen sich im Körper nicht nur an den Gelenken gegenüber, sondern sie sind auch für komplett entgegengesetzte Bewegungen verantwortlich. Verspannungen und Triggerpunkte in den Adduktoren werden aktiviert, wenn Sie diese Muskeln überlasten.. Im Folgenden gebe ich Ihnen einige Beispiele. Das bedeutet so viel wie Gegenspieler. Mit den Händen greifst du an deine Füße. Setze das Bein nicht ab. Die besten Übungen für die Adduktoren haben wir für euch gesammelt und anschaulich erläutert. Dehnübungen für die Adduktoren und die Leiste. Zudem tragen sie zur Beinrotation und Beinbeuge bei.