Mika ist 20 Monate alt, und der Mittagsschlaf wird immer schwieriger. Einschlafhilfen – diese fünf helfen (manchmal) wirklich! «Manche Eltern machen gute Erfahrungen damit, ihr Baby tagsüber genau so ins Bett zu legen wie abends – inklusive Abdunkeln des Schlafzimmers», schreibt die Autorin Nora Imlau in ihrem Buch «Das Geheimnis zufriedener Babys». Mediadaten Und siehe da...sie schlief zwei Minuten später ein. Es also bereits nach einer halben Stunde wieder zu wecken, ist keinesfalls ratsam. Forenarchiv. Sie denken, dass ihr Kind aus dem Alter heraus ist, in dem es diesen Schlaf benötigt. „Die Mutter oder eine andere Bezugsperson sollte sich währenddessen in Hörweite aufhalten.“, Er macht Kinder fit für die nächste Runde, Schlau und schlank durch ausreichend Schlaf. Was Sie als Eltern wissen sollten ... Kindergesundheit in diesem Alter haben Babys in der TAt noch eine kurze Aufmerksamkeitsspanne von maximal 2 bis 3 Stunden und brauchen dann eigentlich ein Nickerchen. Nach Möglichkeit sollte der Mittagsschlaf im Bett gemacht werden. Die kleine Luisa, 3 Jahre alt, wird zum Ende des Mittagessens immer sehr müde. Es kann eine Zeit dauern, bis Du eine Verbesserung im Schlafverhalten Deines Babys erkennen wirst. Beobachte Dein Kind: Wie müde ist Dein Kind? Die meisten Babys machen im ersten Lebensjahr etwa zwei bis drei Tagesschläfchen, vormittags, mittags und am frühen Nachmittag. Doch damit der Mittagschlaf hält, was er verspricht, muss der Nachwuchs erst einmal einschlafen. Je nachdem, ob und wie lange es vorher einen Mittagsschlaf gehalten hat, könnt ihr die Zubettgehzeit variieren. Jetzt als Kleinkind will sie auch keinen Mittagsschlaf machen. Und in manchen Kitas (mit älteren Kindern) ist gar kein Mittagsschlaf vorgesehen. Eltern wissen es instinktiv: Der Mittagschlaf ist eine wichtige Pause für ihr Baby oder Kind, in der es neue Kraft zum Erforschen seiner Welt tankt. Doch er macht außerdem auch klug: "Im Schlaf wird das Gelernte so lange wiederholt, bis es sich fest verankert hat", erklärt der Schlafforscher Professor Jürgen Zulley von der Universität Regensburg. Nicht jedes Kind kann im Kindergarten schlafen, wenn die älteren Kinder weiterspielen. Sie hat Schwierigkeiten, aufrecht sitzen zu bleiben, und die Augen fallen ihr zu. Und nur ein Viertel genießt ihn noch im Alter von fünf Jahren oder länger. hallo dr. Busse meine tochter ( 14 wochen & 2 tage alt ) schläft den ganzen tag höchstens mal 30 min. So eine Pause muss nicht länger als 30 Minuten dauern. Mika ist nicht allein: Ein Viertel aller Kinder hört schon vor dem dritten Geburtstag mit dem Mittagschlaf auf. Liebe T., 4463 . Achten Sie darauf, dass ihr Kind nur so viel Zeit im Bett verbringt, wie es … Mika befindet sich also in einer Zwischenphase: Er ist nicht mehr müde genug für einen Mittagschlaf, hat aber Probleme, ohne diesen den Nachmittag gut zu überstehen. Wie gewöhn ich ihr das denn am besten an. Die Sinne erwachen. Du kannst zum Mittagsschlaf die gleichen Rituale verwenden wie abends. Ich hatte das Gefühl, sie dreht abends noch einmal richtig auf. Zwischen dem Ende des Nickerchens und dem abendlichen Insbettgehen sollten mindestens vier Stunden liegen, raten Fachleute. Informationen, Termine, Videos, Impressum Hallo zusammen, ja leidiges Thema und wahrscheinlich schon dutzende Male besprochen. Damit ein Kind mittags gut einschläft, helfen dieselben Rituale, die auch in den Nachtschlaf überleiten: Das Anziehen des Schlafanzugs oder Schlafsacks, die sanfte Melodie der Lieblingsspieluhr, das Schaukeln der Wippe oder das Schuckeln des Stubenwagens und ein leises Lied. Der Körper braucht jetzt Ruhe, um sich der Verdauungsarbeit zu widmen. Wo auch immer ein Kind schläft - das betreffende Zimmer sollte allenfalls leicht verdunkelt werden. Am besten lasse man dem Kind Zeit zum Wachwerden, während es im Bett Musik hört oder mit dem Kuscheltier schmust. Vorausgesetzt deinem Baby fehlt es an nichts: Es ist weder hungrig, noch ist ihm zu warm oder zu kalt, noch stört eine volle Windel. Vielleicht gehört Dein Kind zu denen, die früh auf … Damit ein Kind mittags gut einschläft, helfen dieselben Rituale, die auch in den Nachtschlaf überleiten: Das Anziehen des Schlafanzugs oder Schlafsacks, die sanfte Melodie der Lieblingsspieluhr, das Schaukeln der Wippe oder das Schuckeln des Stubenwagens und ein leises Lied. Ist das nicht möglich, beispielsweise weil Geschwisterkinder im Haus sind, … Das heißt, wenn ein Kind regelmäßig morgens um 7.00 Uhr aufwacht und ungefähr zehn Stunden Schlaf braucht, dann sollte es spätestens um 21.00 Uhr im Bett sein. Doch auch hier sollten Erzieherinnen nichts erzwingen. „Ich kann Noel (6 Monate) immer erst hinlegen, wenn ich unsere Große (5) vom Kindergarten abgeholt habe, obwohl er da meist schon seit einer halben Stunde müde ist. Schon beim Abholen weint er vor Müdigkeit wegen jeder Kleinigkeit, und zu Hause schläft schon nach ein paar Minuten ein“. Es bedeutet auch für die Mutter eine Form von Flexibilität, wenn das Kind im Tragetuch schläft. Schläft ein Baby oder Kleinkind trotz aller Mühe und obwohl der Zeitpunkt stimmt nur schwerfällig ein, hatte es vielleicht morgens einfach zu viel Programm. Kann das Kind partout nicht einschlafen, legt es trotzdem für eine halbe Stunde ins Bett und lasst es ein Buch durchblättern oder einem Hörspiel lauschen. Im letzten Schritt bringen Sie Ihr Baby ins Bett, lesen noch etwas vor und dann schläft sie oder er allein. Ich kenne die Theorie, die Praxis sieht jedoch anders aus. Dann stehen Sie nur noch neben dem Bett und, wenn nötig, singen Sie anfangs noch ein Gute-Nacht-Lied. Impfungen für Kinder Kein Geschrei mehr am Abend. So manches Baby schläft dort, wo das Familienleben spielt, leichter ein als im eigenen, stillen Zimmer – also etwa auf dem Schaffell, der Wippe, unterwegs im Kinderwagen, und im Auto sowieso. Und später reduziert man dann die Hilfe und beruhigt nur noch mit Stimme oder da-sein. Mein Baby wollte mittags nicht schlafen. Die richtige Zubettgehzeit ergibt sich aus der Aufstehzeit minus dem persönlichen Schlafbedarf Ihres Kindes. Als Ergänzung vielleicht noch: Zu Beginn kann es helfen, das im Bett liegende Kind zu berühren, ihm also die Hand auf den Rücken oder Kopf zu legen und ihm so noch deutlicher zu zeigen: ich bin da, auch wenn ich dich nicht aus dem Bett nehme. Und das klappt nicht immer auf Anhieb. Einfach ins Bett mit Schnulli und Schmusetuch oder laßt Ihr sie auf Eurem Arm einschlafen? Ab zwei Jahren können Kinder statt Mittagsschlaf wenigstens eine Mittagsruhe halten - also ruhig, aber wach im Bett liegen lassen. Hier sollten Eltern sich gedulden, raten Schlafexperten. Extreme Schlafstörungen- ist das normal . Ich liebe es wenn sie auf mir schläft aber 1. bekomm ich nichts im Haushalt getan und zweitens ist es vielleicht nicht gut wenn das ein Dauerzustand wird. Das nächste Fenster öffnet sich erst nach 50 bis 60 Minuten. So macht … Christine könnte Noel also eine Weile ablenken und ihn nach einer knappen Stunde noch einmal hinlegen. Besser kann es da sein, wenn das Kind sein „Power Nap“ (kurzes Schläfchen) noch im Kiga nimmt. „Es gibt sehr große individuelle Unterschiede in der Schlafdauer. vom Baby bis ins Schulalter. Versuch es doch mal. Wenn wir zurück sind, quengelt er aber oft ewig vor sich hin, ohne dass ihm die Augen zufallen“, erzählt Christine Peters (39) ratlos. Eine kritische Zeit tritt meist mit dem Alter von drei Jahren ein. wir haben seit längerem ein abendritual und zwar wird sie um 21.00 uhr gebadet und schläft dan durch bis 8.00 Uhr . In Pantleys Testphase, an der 60 Kinder zwischen zwei und 27 Monaten und sogar ein fünfjähriges Kind teilnahmen, schliefen über die Hälfte der Kinder nach 20 Tagen durch, nach 60 Tagen waren es 92 Prozent. So lernt sie auf DAuer, auch tagsüber mal abzuschalten und ist dann abends nicht mehr so überdreht. Mittagsschlaf in diesem Alter muss nicht zwangsläufig im Bett stattfinden. Kindertagesstätten sollen den Tagesschlaf sogar gezielt einsetzen, wenn es nach Schlafforscher Prof. Jan Born von der Universität Lübeck geht: „Wenn die Kinder regelmäßig Mittagsschlaf halten, wird sich dadurch ihre Lernleistung längerfristig deutlich verbessern“, so Neuroendokrinologe Born. Nun wollen wir ihr "mittagsschlaf in ihrem bett" angewöhnen, da sie sonst bisher tagsüber nur im Maxi Cosi, wenn man halt unterwegs ist, oder im Kiwa geschlafen hat. Durch die unterschiedlichen Schlafbedürfnisse der Babys und Kleinkinder ist die Länge des Mittagsschlaf sehr unterschiedlich. Eine Mittagspause kann auch die beste Lösung sein, wenn ein Kind erst nachmittags aus der Betreuung abgeholt wird und dort nicht geschlafen hat. So handhaben es heute übrigens auch die meisten Kindergärten: Wer nicht schlafen kann oder will, darf sich still beschäftigen oder lesen. Denn nach drei bis fünf Stunden Aktivität ist es für sie schon wieder Zeit zum Ausruhen. Jedes Kind unterscheidet sich in seinem Bedürfnis nach Schlaf. Dein Baby zu trainieren allein zu schlafen, kann auf viele verschiedene Wege erreicht werden, aber es gibt Methoden die üblicher sind als andere. Mittagsschlaf? Mittagsschlaf beibringen !? Auch hier muss man sich gedulden, bis sich das nächste Zeitfenster zum Einschlafen öffnet. wie bringe ich baby zum mittagsschlaf ? Die Hälfte macht ihn bis zum Alter von drei bis vier Jahren. Eines Tages legt sie den Kopf auf den Tisch und schläft ein. Sie können etwas tun! Wenn ich ihn früher schlafen legen würde, müsste ich ihn ja nach einer halben Stunde wieder aus dem Bettchen reißen. „Ich verzweifle gerade! Seitdem ich sie früh hinlege geht es wunderbar. Sie können ihrer Tochter helfen, indem Sie sie auch tagsüber immer dann, wenn sie anfängt quengelig und müde zu werden, kosnequent in einem abgedunkelten Raum in ihr Bett kuscheln und sich dann nur noch leise redend daneben setzen, sonst aber nichts tun. Maximilian schreibt am 12.10.2018. Manche Babys aber schlafen auch tagsüber am liebsten auf dem Arm ein und müssen dann behutsam wie ein rohes Ei hingelegt werden. Vielen Dank für eine Antwort! „Ich denke aber, Mika braucht mittags noch seinen Schlaf, da er sich andauernd weh tut und hinfällt, weil er müde ist“, beobachtete seine Mutter. Mütter können das nutzen, um mit dem Baby mitzuschlafen. Dann ist es meistens schon 15 Uhr, und er schläft nur noch eine Stunde“, klagt eine Mutter in einem Online-Forum. Daher sollten Eltern sich an den Bedürfnissen ihres Kindes orientieren“, rät Dr. Schmelz in solchen Fällen. Und es gibt sie tatsächlich: Kinder, die nachmittags drei Stunden schlafen und trotzdem abends um 19 Uhr wieder bettreif sind. Der Mittagsschlaf kann spätestens im Grundschulalter durch eine kurze Pause ersetzt werden, in der die Kinder lernen sollen, ohne Stress und Hektik in … H. Mallmann, Sohn ist bei U7 "durchgefallen"-an Dr. Busse und alle. Vielleicht schläft euer Kind etwas früher oder etwas später besser, als ihr es immer hinlegt. Doch das sind Ausnahmen. Sie wachen zwischen den einzelnen Schlafphasen nicht mehr so häufig auf. Foren-Übersicht. hallo dr. Busse Mit der Zeit schlafen aber auch Babys immer seltener und nutzen die vielen Stunden des Tages um zu lernen und zu entdecken. Bevor Sie Ihr Kind abends ins Bett bringen, sollte es mindestens vier Stunden wach sein. Achte darauf, dass Dein Kind möglichst zur gleichen Zeit ins Bett geht, das gilt für den Mittagsschlaf ebenso, wie für abends. Hilft das alles nicht, versucht die Zeit für den Mittagsschlaf zu variieren. Zurück zu „4-6 Monate“ Dorftrampel 9. Über uns Wenn euer Kind etwa 10 Stunden Schlaf benötigt, und am nächsten Tag um sieben Uhr aufstehen wird, sollte es um 21 Uhr ins Bett gehen. Ein Baby dazu bringen in seinem Bett zu schlafen kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Dein Baby schon daran gewöhnt ist in Deinem Bett oder Deinem Zimmer zu schlafen. Sie reicht von festen Schlafzeiten für alle Kinder, über gestufte Schlafgruppen und -zeiten je nach Alter bis hin zu flexiblen Lösungen je nach Kind. gegen abend ist sie dan immer quengelig und mürrisch . Gerade das Schaukeln lässt besonders leicht die Augen zufallen, weshalb bewegliche „Schlafstätten“ wie Wiege oder ein Stubenwagen mit Rädern in den ersten Lebensmonaten besser sind als feste Gitterbetten. Besonders Aufmerksamkeit und Anpassungsfähigkeit der Kinder, die regelmäßig Mittagsschlaf halten, ist besser als bei solchen, die mittags nicht schlafen. Denn grundsätzlich raten Fachleute vom Wecken ab. Bei ihr dauert‘s auch bis zu einer Stunde, bis man etwas mit ihr anfangen kann“, berichtet eine andere Mutter. Ein dreistündiger Mittagsschlaf beim Kleinkind ist ebenso normal, wie zwei kurze Nickerchen bei anderen. herzliche grüsse. Es funktioniert einfach nicht. Mittagsschlaf beibringen !? Datenschutz Wenn Sie zur Nachtzeit Ihr Kind an feste Schlafenszeiten gewöhnen möchten, müssen Sie die Dauer des Mittagsschlafs kontrollieren. Die Dauer des Mittagsschlafs. Doch der Mittagschlaf hat seine eigenen Regeln. Viele Kinder schlafen abends nur schwer ein, wenn sie sich nachmittags zu lange ausgeruht haben. Andreas Busse, Kranke u. beh. Dabei werden die gleichen neuronalen Verbindungen aktiviert wie beim Lernen im wachen Zustand. Der berühmte „tote Punkt“ ist dann oft überwunden, das Kind wieder munter oder auch aufgedreht. 8-9 … Die wichtigste Voraussetzung zur erfolgreichen Umsetzung des Plans ist Geduld. Hierbei variiert die Schlafenszeit enorm. Alle Tipps und Infos zum Thema, Ernährung von Kindern Gerade das Schaukeln lässt besonders leicht die Augen zufallen, weshalb bewegliche „Schlafstätten“ wie Wiege oder ein … „Leon (3) schläft eigentlich schon seit einem dreiviertel Jahr nicht mehr“, erzählt seine Mutter Bärbel. Alles Gute! mit einem Baby (bis zu 1 Jahr) Mittagsschlaf im Bett angewöhnen; Mittagsschlaf im Bett angewöhnen « Davor 1 2 Danach » pro Seite: 20 50 100. Viele Eltern gehen davon aus, dass der Ort, an dem ihr Kind nachts schläft, auch für den Mittagschlaf der beste ist. Kind zur Welt kommen und dann wird es zu eng im Ehebett! [box type=infobox]Fazit: Ob und wann Ihr Kind Mittagsschlaf macht, liegt ganz in Ihrem Ermessen. Hallo Mamis, meine Kleine ist heute 21 Wochen alt und seit ca. Besteht der Wunsch, den Mittagsschlaf zu verkürzen, damit das Kind am Abend angenehmer ins Bett kommt, gibt es Möglichkeiten, das Kind auf richtige Weise zu wecken. Was tun, wenn das Kuscheltier verloren geht, Zeitumstellung: So kommt dein Kind gut damit klar, Mittagsschlaf: So gelingt die kleine Pause. Nov 2010 13:47. Mittagsschlaf - Seite 2: So Mädels, wie läuft das denn bei euch eigentlich mittlerweile mit dem Mittagsschläfchen? Anfangs war es auch immer ca. Jetzt lege ich sie mittags nach dem Stillen ins Bett, Kuscheltier in Arm und dann schläft sie auch eigentlich direkt ein! Bevor Sie Ihr Kind aus dem Schlafzimmer ausquartieren, ... Wie können wir den Mädchen lernen in ihren eigenen Betten zu schlafen? Lesen Sie ihm ein Bilderbuch vor und kuscheln Sie mit ihm, bis er oder sie ruhig und schläfrig wird. Das letzte Drittel des Tages sollte dazu dienen zur Ruhe zu kommen. Doch nicht immer klappt das Einschlafen. Hast du schon mal versucht ins Bett zu gehen und zu schlafen, obwohl du überhaupt nicht müde bist beziehungsweise keinen weiteren Schlaf benötigst? Sonst hat sie immer im Wohnzimmer, im Wagen oder sonst wo geschlafen. Diese wunderbare Lösung habe ich gefunden. In dieser Zeit kann man mit dem Kind kuscheln, ihm etwas vorlesen, es ein Hörbuch hören lassen oder eine CD mit Entspannungsmusik auflegen. … Babys schlafen tagsüber zusammen genommen ungefähr drei bis vier Stunden, was aber von Kind zu Kind sehr unterschiedlich sein kann. Erzwingen sollte man einen Mittagschlaf nicht“, betont Professor Zulley. Denn den Gesamtschlafbedarf eines Kindes über 24 Stunden kann man zwar weder vergrößern noch verkleinern – man kann ihn aber umverteilen. wir haben seit längerem ein abendritual und zwar wird sie um 21.00 uhr gebadet und schläft dan durch bis 8.00 Uhr . Nach dem mittäglichen Schläfchen taucht oft ein Phänomen auf, das viele Eltern ratlos macht: „Meine Tochter (2,5) ist nach dem Mittagschlaf immer so was von schlecht gelaunt, egal ob ich sie lieb wecke oder sie von allein aufwacht, auch egal, wie lange oder wie kurz sie schläft“, klagt eine Mutter in einem Online-Forum, „sie braucht 40 bis 60 Minuten, bis es wieder geht.“ „Das kenne ich, unsere Zweijährige ist nach dem Mittagschlaf immer total weinerlich. Wichtig ist für Kinder, in den ersten zwei Dritteln des Tages ausgeschlafen und wach zu sein. Kinder reagieren zumeist sehr empfindlich und gereizt auf Schlafentzug. Wir machen jetzt seit Sonntag nen 'richtigen' Mittagsschlaf im Bettchen! Habe aber festgestellt daß sie dieses dann tut, wenn sie über die erste Müdigkeit hinweg ist und nicht geschlafen hat. „Meist schlafen die Kleinen mittags nicht so tief wie nachts, und es fällt ihnen schwer, sich innerhalb kurzer Zeit bewusst von einer Situation auf die nächste umzustellen“, erklärt Diplom-Sozialpädagogin Christiane Schuster in ihrem Elternberatungsforum. Solchen Kindern hilft eine Mittagspause anstelle des Schlafs. Kinderärzte betonen, dass ein Kind, das nach 20 Minuten nicht eingeschlafen ist, nicht müde genug ist. Der Tagschlaf findet in Zyklen statt, möchte man ein Kind wecken, so empfiehlt es sich, das Halbschlafstadium abzuwarten. „So manches Kleinkind will schon mit knapp zwei Jahren mittags nicht mehr schlafen. Alle Rechte vorbehalten. Optimal ist es, wenn ein Baby dann schlafen gelegt wird, wenn es Anzeichen von Müdigkeit zeigt: es gähnt, weinerlich wird, Augenkontakt meidet, sich ruckartig bewegt, Fäustchen macht oder sich die Augen oder Ohren reibt. Denn Babys und Kleinkinder haben zum Schlafen so genannte Zeitfenster. Größere Kinder dagegen haben eher ein Bedürfnis nach Ruhe: Wissenschaftler haben beobachtet, dass Kinder umso mehr Stille brauchen, je älter sie sind. Die Bandbreite davon, wie in den Kitas der Mittagsschlaf der Kinder geregelt wird, ist so vielfältig wie die Kitas selbst. Elternforum Tauschen Sie sich hier im Elternforum mit anderen Mamas und Papas aus. Dann legen sie Ihr Kind in sein Bettchen und streicheln es noch ein bisschen, bis es kurz davor ist, einzuschlafen. Mittagsschlaf Kind: 3 bis 4 Jahre. was meinen sie dazu ? gegen abend ist sie dan immer quengelig und mürrisch . meine tochter ( 14 wochen & 2 tage alt ) schläft den ganzen tag höchstens mal 30 min. MIttagsschlaf Hallo, vielleicht gibt es so einen Thread schon, dann tut es mir leid Unsere tochter, 11 Monate, schläft momentan tagsüber sehr schlecht, sprich wenig. Doch das ist nicht immer möglich. Hatte Abends das gleiche Problem wie du.Irgendwann war ich dann so gereizt, daß ich meine Tochter einfach schon um sieben, also eine Stunde früher als sonst ins Bett gelegt habe. Schließlich soll sich Ihr Kind nicht auf einmal allein fühlen. Der Mittagsschlaf kann im Tragetuch genauso erholsam sein wie im Kinderwagen oder im Kinderbett. Denn sonst liegen zwischen dem Ende des Mittagschlafs zu Hause und dem abendlichem Zubettgehen oft nicht mehr die empfohlenen vier Stunden, was dazu führen kann, dass das Kind abends schwer einschläft. Wie Ihr Baby schlafen lernen kann: Rituale beruhigen mein Kind! Warum der Mittagsschlaf so wichtig ist. Ein regelmäßiger Tagesablauf sorgt jedoch für ein Gefühl von … „Aber seit er in den Kindergarten geht, ist er mittags so platt, dass wir wieder damit angefangen haben. Er braucht immer bis zu zwei Stunden, bis er schläft. Baby Mittagsschlaf Tipp #2: Ist dein Baby wirklich müde genug? So helfen Sie Ihrem Kind bei der Gewöhnung an das eigene Bett. Dass Noel nach dem Abholen der Schwester nicht mehr einschläft, hat einen einfachen Grund: Seine innere Uhr tickt anders als die des Familienalltags. Viele Eltern stellen dann fest, dass das Kind beim Mittagsschlaf nicht mehr einschläft, sondern stattdessen spielt. Irgendwann jedoch - meist zwischen neun und 18 Monaten - stellen Kinder sich um und schlafen nur noch ein Mal am Tag. Kinder, Dr. med. Die Erzieher sehen die Notwendigkeit, Luisa mittags schlafen zu legen. Denn simuliert man die Nacht, gerät vor allem bei Babys das Gefühl dafür, wann es wirklich Nacht (und damit Zeit für einen ausgedehnteren Schlaf) ist, durcheinander. Verschiedene Studien belegen: Ausreichender Schlaf ist für Babys gut und wichtig, wirkt sich positiv auf die gesunde Entwicklung der Kinder aus. Die letzten 10 Fragen an Dr. med. ich war gestern bei der mütterberatung und sie meinte das 10 h schlaf viel zu wenig wäre und das ich meine tochter zum mittagsschlaf zwingen müsste . Doch warum sind viele Kinder nach dem Aufwachen so „mies drauf“? © Copyright 1998-2021 by USMedia. Wie legt Ihr Eure Kleinen hin? Die Kinder sind so aufgedreht, dass sie in Ihrem Bett alleine nicht einschlafen können.

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